సాధారణంగా మన రక్తంలో 1,50,000 నుండి 4,50,000ల ప్లేట్లెట్స్ ఉంటాయి, ఇవి మనకి ఏదైనా గాయం వల్ల రక్తం బయటకి వచ్చినప్పుడు ఆ రక్తాన్ని గడ్డకట్టేలా, గాయం తొందరగా తగ్గిపోయేలా పని చేస్తాయి, ప్లేట్లెట్స్ మన శరీరంలో రక్తానికి సంభందించిన అన్ని రిపేర్లని సమర్థవంతంగా చేస్తాయి, ఒకవేళ ప్లేట్లెట్స్ సంఖ్య తగ్గిపోతే మనిషి ప్రాణాలకే ప్రమాదం, ప్లేట్లెట్స్ సంఖ్య తగ్గిపోయినప్పుడు తీవ్రంగా జ్వరం, బిపి, హార్ట్ అటాక్, పూర్తి నీరసం వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది, ఎప్పటికప్పుడు ప్లేట్లెట్స్ సంఖ్య తగ్గిపోకుండా చూసుకోవాలి.

మనం బ్లడ్ టెస్ట్ చేయించుకుంటే మన రక్తంలో ఎన్ని ప్లేట్లెట్స్ ఉన్నాయో తెలుస్తుంది. మనం తినే ఆహరం పైనే ప్లేట్లెట్స్ సంఖ్య ఆధారపడి ఉంటుంది, ప్లేట్లెట్స్ సంఖ్య తగ్గిపోకుండా ఉండాలంటే కింద సూచించిన వాటిని ఎక్కువగా తినండి. రక్తంలో ప్లేట్ లెట్స్ ను అభివృద్ధి చేసే 9 ఉత్తమ ఆహారాలులో మొదటిది బీట్ రూట్. ప్లేట్ లెట్స్ ను పెంచడంలో గ్రేట్‌గా సహాయపడే సహజ గుణాలు మెండుగా ఉన్నాయి ఇందులో. అనీమియాతో బాధపడే వారు తప్పకుండా బీట్స్ తీసుకోవాలి. క్యారెట్ వంటి దుంపలు వారంలో కనీసం రెండు సార్లైనా తినాల్సి ఉంటుంది.

బ్లడ్ లెవల్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు వెంటనే బొప్పాయి తీసుకోవడం మంచిది. శరీరంలో నేచురల్‌గా ప్లేట్ లెట్స్ పెంచుకోవాలంటే, వెల్లుల్లిని తినాలి. ఇది ఒక ఐడియల్ పదార్థం కాబట్టి, మీరు తయారుచేసే వంటల్లో వెల్లుల్లి జోడించుకోవచ్చు. శరీరంలో ప్లేట్ లెట్స్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉన్న ఆకుకూరలు తీసుకోవడం మంచిది. ఎర్రగా ఉండే అన్ని రకాల పండ్లలోనూ ఐరన్ అధికంగా ఉంటుంది. అయితే, ఆ శాతం దానిమ్మలో మరింత ఎక్కువ ఉంటుందట. ఇది ప్లేట్లెట్ కౌంట్‌ను పెంచడానికి బాగా సహాయపడుతాయి.

ఐరన్ అధికంగా ఉన్నపండ్లో మరొకటి ఆప్రికాట్. రోజుకు రెండు సార్లు ఆప్రికాట్‌ను తినడం వల్ల ప్లేట్లెట్ లెవల్స్ పెంచుకోవచ్చుట. రుచికరమైన డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో 30శాతం ఐరన్ ఉంటుంది. ఒక గుప్పెడు ఎండు ద్రాక్ష తినడం వల్ల ప్లేట్లెట్ లెవల్స్‌ను నేచురల్‌గా పెంచుతుంది. ఎండు ఖర్జూరంలో కూడా ఐరన్, ఇతర న్యూట్రీషియన్స్‌ అధికంగా ఉంటాయి కాబట్టి నేచురల్‌గా ప్లేట్లెట్స్ మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతాయి.