ఎండుద్రాక్షను పెరుగుతో తిన్నప్పుడు, జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్యలను కలిగించే చెడు బ్యాక్టీరియా నాశనం అవుతుంది. మరియు చెడు బ్యాక్టీరియా కూడా వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం. మొత్తం శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి పేగు బాక్టీరియాను పెంచడం చాలా ముఖ్యం. పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఉత్తమ మార్గం పెరుగు మరియు ప్రోబయోటిక్స్‌ వంటి మంచి బ్యాక్టీరియా అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని పెరుగును తినడం. అదనంగా, పెరుగు మరియు ఎండుద్రాక్ష కలిపి తినడం వల్ల పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. పెరుగు ప్రోబయోటిక్‌ గా పనిచేస్తుంది మరియు ఎండుద్రాక్షలో కరిగే ఫైబర్‌ ప్రీబయోటిక్‌ గా పనిచేస్తుంది. పెరుగు పొడి మెంతులు కలిపి తినేటప్పుడు, ఇది పేగు బాక్టీరియా సంఖ్యను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అంతర్గత అవయవాలు సజావుగా పనిచేస్తాయి. అధిక కొవ్వు మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల పేగు గోడ ప్రాంతంలో మంట వస్తుంది. పెరుగుతో పాటు ఎండుద్రాక్షను తినేటప్పుడు, పేగులలో మంటను తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. గట్‌లోని చెడు బ్యాక్టీరియా సంఖ్య పెరిగితే అది నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. చిగుళ్ళు మరియు దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, భోజనం తర్వాత పెరుగుకు ఎండుద్రాక్షను జోడించండి. ఎండుద్రాక్ష మరియు పెరుగు రెండింటిలో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. ఈ పోషకాలు ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఎముక సాంద్రతను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, పెరుగు కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి, అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మలబద్దకంతో బాధపడేవారికి పెరుగుతో ఎండుద్రాక్ష తినడం మంచిది.